Ben Mazue

Comment méditer ?

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Vous avez surement entendu parler des bienfaits de la méditation et de son pouvoir libérateur sur l’esprit. Vous souhaitez vous initier à cette discipline ? Ou recherchez-vous des informations complémentaires pour mieux l’appliquer ? Cet article va surement vous éclairer !

Parlant de méditation, la plupart des gens vous diront que la méditation est très efficace pour le développement personnel. Le développement personnel est une sorte de programmation de l’esprit, qui vous permettrait d’améliorer vos performances quotidiennes, de mieux vous connaitre. Mieux vous saurez comment méditer plus vous atteindrez un bon niveau de développement personnel. Par ailleurs, il existe plusieurs formes de méditation et il vous incombera la tache de choisir celle qui répond le mieux à vos attentes.

Pourquoi choisir la méditation pour son développement personnel ?

La méditation est par excellence la meilleure manière d’apprendre à canaliser ses différents flux d‘émotions. Cela est important pour développer des habitudes de vie productives. Par ailleurs, apprendre à méditer est assez simple et pratique. Tous les endroits sont bons pour apprendre comment méditer. Vous pourrez vous y mettre chez vous, ou dans un groupe suivi par un coach.

De plus, il existe de nombreux types de méditation selon vos gouts et votre personnalité. Il vous faudra donc choisir une méthode de méditation qui vous convienne et en faire votre activité spirituelle.

Comment apprendre à méditer quand on est débutant ?

Il faut reconnaitre que cela pourrait paraitre un peu fastidieux d’apprendre comment méditer tout seul, mais cela permet de développer soi-même une méditation qui nous ressemble. Chaque personne est différente et ce qu’elle recherche dans la méditation ne correspond à aucun autre de ses collègues.

Il faut donc garder à l’esprit qu’apprendre comment méditer est une sorte de voyage et d’expérimentation jusqu’à la découverte de soi. Une fois ceci compris, sachez qu’il il y a en général quelques points clés à savoir pour bien commencer. Nous allons appeler ça, notre petit guide pour bien méditer.

Choisir l’endroit propice

Tout d’abord, il est important que vous choisissiez un endroit calme et apaisant où vous allez méditer. Puisque la méditation est un état de relaxation intense et surtout de concentration, un endroit bruyant où vous serez susceptible d’être dérangé ne conviendrait pas. Préconiser un espace isolé, calme que vous aimez aller quand vous avez envie de rester seul.

Habillez-vous bien

Portez des vêtements chauds en période de gèle et décontracté en temps de chaleur. Il est important que vous vous sentiez le mieux possible : c’est important pour vite s’approprier les rudiments de comment méditer. Des vêtements trop chauds pourraient causer l’apparition de sueur et vous serez hanté par cette sensation. N’oubliez pas que la concentration est la clé de la méditation !

Trouver la bonne posture

Il n’y a pas de position fétiche pour méditer, l’important est de se sentir à l’aise. Toutefois il faut essayer de se tenir bien droit et actif pour ne pas se laisser aller au sommeil. Debout ou assis peu importe, savoir comment méditer nécessite une position confortable mais aussi rigoureuse.

Débuter la méditation

Nous arrivons maintenant aux choses sérieuses. Voici le principe à garder en mémoire : vous êtes là pour vous laisser aller. Concentrer vous sur un point fixe ou une partie de votre corps. Tout d’abord essayer de prendre conscience de votre respiration… Suivez le rythme, laissez-vous emporter, c’est le secret de pour apprendre comment méditer. Ne refouler aucune pensée, des plus ridicules aux plus profondes. Laissez ces pensées défiler dans votre tête.

 

Emerger lentement

Ne briser pas d’une manière brutale votre cogitation. Prenez un petit moment, reprenez conscience petit à petit jusqu’à être complétement lucide. Levez-vous et allez prendre votre douche ou lire votre journal. Vous verrez que vous êtes prêt pour cette nouvelle journée, après ce plein d’onde positives.

Allez-y progressivement

Ne commencer pas par des heures de méditations intensives, cela ne vous aidera pas à savoir comment méditer plus rapidement. Commencez avec de petites séances de 10 à 15 minutes et essayer de rester le plus concentrer possible pendant ce laps de temps. Vous pouvez faire une pause entre deux séances, cela s’avère très libérateur.

Les différentes formes de méditation

Comme nous l’avons vu plus haut, il existe plusieurs formes de méditation. Celle décrite plus haut est appelée méditation en pleine conscience. Mais il en existe beaucoup d’autres variétés qui pourraient bien plus vous intéresser selon ce que vous recherchez dans la pratique.

Nous avons fait une petite sélection pour vous montrer à quoi ces modes de méditation ressemblent.

La méditation dérivant du bouddhisme

Cette méditation peut être décrite en trois expressions : « libération » ; « voltiger »et « développement personnelle ». Toutefois cette forme de méditation nécessite des cours posturales expliquant comment méditer qui ne sont dispensés que par les moines. Elle est beaucoup liée à la religion bouddhiste.

Le Vipassana

Cette forme de méditation consiste à accepter le présent tel qu’il est. Il faudrait prendre chaque phénomène et porter son attention dessus et l’accepter. C’est une méditation intermittente, qui devrait se réaliser à chaque fois que l’on est saisi d’un doute, ou quand un évènement se déroule et perturbe plus ou moins notre routine. Il existe deux méthodes pour la réaliser : celle de Mahasi et celle de Goenka.

Le yoga

Le yoga est très apprécié par les occidents. La méditation est très intimement liée au yoga. Il est facile de méditer quand on suit des cours de yoga. Ces deux différentes pratiquent visent le même objectif, la canalisation de son énergie et la connaissance de soi. Si vous êtes vraiment motivé à méditer mais que vous n’y arriverez pas tout seul, votre solution est toute trouvée !

La transcendance

Cette forme de méditation tire ses origines. L’idée principale de cette forme de méditation repose sur le principe que le corps humain est un aimant à bonheur. En effet lorsque le corps reste immobile et l’esprit serein, il se fait remplir par des ondes positives et attrape le bonheur. Alors plus vous restez immobile et vide d’esprit, plus vous emmagasiner du bonheur. Avec cet état d’esprit, vous convenez avec moi qu’après une séance de méditation transcendant, le bonheur frappera surement à votre porte !

Pour résumer, la méditation est un bon moyen pour réussir son développement personnel et devenir plus productif. Elle aide à réguler le stress, éloigner les ondes négatives et permet de rester focaliser sur l’instant présent. Pour apprendre comment méditer, il n’est pas nécessaire de suivre des cours particuliers il suffit de suivre les quelques conseils cités plus haut. Alors qu’attendez-vous pour vous y mettre ?

 

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